运动量和运动时刻要按部就班，以身体发热、微觉出汗为度。气候好多在室外活动，气候欠好则在室内，贵在坚持。
接触传染是伤风病毒传达的一个重要办法，养成常常洗手的习气。不要怕冷，没温水就用冷水洗!
双脚与人体五脏六腑的生命信息彼此相关，洗脚能够在必定程度上促进血液循环和进步机体自我调节功用。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记住多用手按摩脚底。
封闭的环境更简单繁殖病菌，并且更简单使病菌经过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要留意通风，当令封闭，开窗。
维生素C有防备一般伤风的效果。多食用新鲜蔬菜和生果，可加强免疫防地。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
两手对搓，掌心热后按摩脸颊部3分钟，再按迎香穴(坐落鼻翼外延平行线分钟，能够防备伤风及在伤风后减轻鼻塞症状。
日光浴有助抗病毒，加热到必定温度伤风病毒将损失活性。此外，用紫外线直接照耀能够顺次损坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因而必定要爱惜冬季的阳光，好气候，记住多参与户外活动。
