早晨一杯鲜橙汁 降压又去火

发布时间:2024-03-11 17:21:56 来源:乐鱼APP

  假如您有卓有成效的摄生经历,可拨打电话,或发邮件q,咱们将与我们一起共享您的摄生好方法。

  河东区远洋新天地家乡的居民杨女士发来邮件说,她本年47岁,有细微高血压,往常爱上火,还有便秘的缺点。有一次,她在报纸上看到橙汁有降血压的成效,所以,她每天早晨起来就空腹喝上满满一杯的橙汁。一段时间后,她发现了自己的血压变平稳了,也不常常上火了,特别是便秘的状况也有所改善。现在,她开端坚持每天买鲜橙自己榨汁喝。

  二五四医院养分室医师李丽指出,之所以喝橙汁能够降血压,是因为橙汁中含有十分多的维生素C,而维生素C能够使胆固醇转变为胆酸的才能削弱,一起亦有助血管扩张、添加血管弹性的效果。别的橙子含有纤维素和果胶物质,能够在必定程度上促进肠道活动,协助清肠通便。

  但要留意的是,橙汁虽好,也不宜喝太多。我国养分学会引荐的标准是,正常的成年人每天摄入100mg维生素C足矣。柑橘类的生果一般每100g的维生素含量在50mg左右,也就是说,一个人一天吃两个大橙子即可。一起,维生素C在体内的吸收率也与吸取量有关。比方,吸取量为100mg时,能够彻底保存体内;吸取180mg时保存76%,1.5g时保存50%。大剂量摄入时,未被吸收的维生素C残留在肠内,会影响渗透压,可引起腹泻。

  关于早上空腹喝橙汁,李丽指出,虽然有报导称空腹喝橙汁简单损坏胃内平衡,但实际上此种状况因人而异。不过,空腹会对维生素C的吸收发生必定的影响。维生素C较有用的吸取,以一日三次、餐后立刻吸取为佳,这样也能够防备因高剂量的摄入所带来的副效果。

  此外,自榨的橙汁最好现榨现喝,若能,最好直接吃橙子,因为榨过的橙汁虽然能获取丰厚的维生素C,却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B。

  最终,李丽提示,有口干咽燥、舌红苔少等现象的人最好不吃橙子。中医以为,这些症状是因为肝阴缺乏所造成的,而橙子吃多了更易伤肝气、发虚热。