早上到传统早餐店，烧饼油条是必定关键上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。养分师说，这些当然十分有饱足感，但细心想想就会发现，这么多东西彻底都是淀粉，没有蔬菜，也没有生果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简略的馒头夹蛋吧！
信任有许多女孩，早上不知道关键什么时，偶然会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。养分师着重，它们油脂太多，除了长时间易引起肥壮之外，这么多东西很简单让咱们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开端当然也就没有生机了。
早餐店的铁板面总有股魅力，让人不由得想点一份，但养分师说，铁板面的调味包一般是预作好的，里边有林林总总的调味成分跟勾芡，不只很油也很咸，假如吃一份铁板面加上奶茶，或许一份汉堡加上奶茶，这一餐的热量立刻飙到六百卡。
来不及到连锁早餐店买早餐的时分，便利商店一般会是咱们别的一个挑选，有些饭团或三明治上面会标示养分成分与热量，养分师说：「那种你至少能够大约把握这一餐吃下多少，但假如是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡自身就破五百卡了。假如加上含糖的果汁，这样的早餐就现已吃近七百卡的热量，并且没有摄取到比较健康的养分素。」
小叮嘱：早餐吃鸡蛋吃淀粉和生果都是很好的，鸡蛋里边丰厚的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的推陈出新都好，这样瘦身才又快又有用哦！
资料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：将银耳、枸杞子、花生米洗洁净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米纯熟时即可。
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，运用无糖酸奶作用更加好。
