酸奶是以纯牛奶为质料，通过超高温消毒灭菌后，参加乳酸菌发酵制成的一种健康奶制品
这儿咱们指的是一般的、无糖的原味酸奶，不含任何添加剂，像甜味剂、香味剂、增稠剂、防腐剂都没有参加
像这样未加工过的酸奶，首要为人体供应蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。要知道，足够蛋白质是保证正常代谢的根底，代谢能力强、热量耗费天然也多
在此根底上，依照科学的瘦身办法，恰当摄入酸奶（无任何添加剂）是可以在必定程度上协助瘦身的，由于其自身热量就不高，并且营养价值还不错
⭕挑选酸奶的时分，留意看营养成分表。首要，碳水化合物要小于12克，蛋白质要大于2.9克；其次，质料最好是生牛乳；最终，添加剂越少越好
⭕酸奶自身不含糖，但市场上所售酸奶为投合群众口味，绝大多数都是添加有糖的，所以尽可能地挑选无糖全脂酸奶（每100克热量=62千卡）/原味酸奶
⭕每日酸奶的总食用量应控制在250克左右，过量食用酸奶不只没有瘦身作用，反而还会添加热量的摄入
⭕酸奶代餐瘦身法不可取。酸奶仅仅单纯的供应蛋白质，缺少碳水化合物的供应，所以根底代谢仍是会下降，达不到瘦身的作用
喝酸奶能不能瘦身，彻底取决于你的瘦身办法和食用的办法。办法对了，酸奶对瘦身有利而无害；办法错了，仍是会长胖
