酸奶，人人都喜爱的排毒饮料，有人喝酸奶为了美容，有人喝酸奶为了通便，还有一部分人喝酸奶是为了具有好身材。想通过酸奶变得窈窕婀娜，就得知道酸奶怎么喝瘦身，假如饮用不妥便无法起到自身的保健效果，反而会呈现对身体晦气的现象。小编对咱们说酸奶怎么喝瘦身，几大喝酸奶的方法要知道。
许多人都把酸奶和酸奶饮料当成一个东西，可事实上并非如此，超市中的酸奶品种有许多，并不必定一切的都是咱们应该的瘦身酸奶。酸奶是通过牛奶乳酸菌发酵而成，可以说它是牛奶的进化版，而酸奶饮料则大不同，它仅仅一种饮料，而不是牛奶。两者的养分含量也有不同，100克酸奶含有≥2.9克蛋白质，而酸奶饮猜中的蛋白质量只要1克，使二者无法混为一谈，所以酸奶饮料是没有任何方法替代酸奶和牛奶的，因而，咱们在选购酸奶时要擦亮眼睛。
酸奶之所以可以更好的起到瘦身效果，是因为它含有活性乳酸菌，可以调理体内菌群，促进肠道活动，一同防备便秘。别的，喝酸奶还具有必定饱腹效果，可以下降胃口。但酸奶自身也是有热量的，乃至热量比牛奶还要高，假如在根底饮食上多喝酸奶，也会形成体重添加。所以在挑选酸奶的时分要挑选低脂或脱脂酸奶。
这是许多人的疑问，担心凉酸奶伤肠胃，又怕热酸奶养分被损坏。其实酸奶是可彻底加热后喝的，之所以有人主张不要加热，是因为会削减酸奶中的乳酸菌，而乳酸菌的效果是添加肠道内的酸性，可抑制欠好的菌成长，并下降体内毒素。假如仅仅将酸奶略微加温一下是会添加乳酸菌的。可将酸奶带包装一同放在45度温水中泡一会，包装手感温热后即可饮用。
酸奶并不是一切人都能喝，有肠道疾病的患者不要饮用，糖尿病、动脉粥样硬化、胰腺炎、胆囊炎患者可选脱脂酸奶。而只要常用电脑、便秘、骨质疏松、心血管疾病、服用抗生素及喝酒吸烟者可多喝。
