说真的，“酸奶瘦身法”真的不靠谱！很多人觉得酸奶低卡低糖随意喝，其实国外一直都称酸奶为Sugar-PackedSnack，意思便是糖分爆破的零食。
很多人喜爱在餐后立马喝酸奶来分化当餐的油腻，更难以想象的是很多人以为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。
由于酸奶自身含有必定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额定摄入这些能量，天天如此，体重就或许大增。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶作用最佳。一般情况下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的成长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其间的养分最有利。
很多人都以为酸奶可以在必定程度上促进消化，从而医治便秘，可是虽然酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁衍，但要想到达缓解便秘的作用，每天至少要食用2份酸奶。主张患者每日服用含有利生菌的膳食弥补剂，而不是喝很多的酸奶。
益生菌的品种和数量往往是商家宣扬的噱头，实际上，菌群数量不必定越多越好。
酸奶中真正对咱们的肠道有利的菌种其实主要有两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。并且，假如吸取菌群过多，或许不利于肠道中的菌群平衡，影响正常的消化功用。
别的，益生菌的活菌数也不是一个很切当的概念，假如咱们贮存不妥，饮用时活菌数量也会打扣头。因而购买酸奶后应及时饮用，不要放置太长的时刻。
