别再被“骗”了！今日就来揭秘那些埋伏在你身边的“健康杀手”，看看你踩过多少雷？
别被它们看似“天然”的表面利诱！尽管保留了生果的养分成分，但水分许多丢失，导致糖分浓缩，热量飙升。
新鲜生果永远是最佳挑选！假如要吃果干，挑选无添加糖、油的天然风干产品，并操控摄入量。
你认为的养分早餐，或许是披着“谷物”外衣的糖衣炮弹！谷类麦片一般由精制的谷物（如玉米或小麦）制成，通过加工后含有高淀粉和糖分，但缺少纤维。
许多早餐麦片为了投合口味，添加了许多的糖、巧克力、坚果等，其实便是高糖、高热量食物。
酸奶饮料实质是饮料。许多产品为了改进口感，添加了许多的糖、香精、增稠剂等，养分价值远不如纯酸奶或纯牛奶。
加工肉制品如火腿肠、培根等，添加了许多的盐、亚硝酸盐等延伸其保质期和提高口感，过量食用会添加患缓慢疾病的危险。
许多“无糖”食物仅仅用代糖替代了蔗糖，但仍然或许含有较高的碳水化合物和脂肪，过量摄入代糖或许对健康形成负面影响，威望杂志cell发布，人工甜味剂或许添加患心血管疾病的危险，还或许会影响人的血糖水平。
不要被“无糖”的宣扬语利诱，仔细阅读产品配料表，挑选真实低糖、低热量的健康食物。
运动饮料一般含有许多的糖分和电解质，只适合在长时间高强度运动后补充水分和能量，关于血压较高、心脏病、肾功能有问题的人群，不主张饮用。
寿司尽管看上去很健康，但许多寿司卷为添加口感， 会运用许多的米饭、沙拉酱、油炸食物等， 导致热量和脂肪含量较高。
尽管快捷，但速食面一般含有高钠、高脂肪和高糖的成分。长时间食用或许添加心血管疾病和糖尿病的危险。
尽量挑选少添加调味包或克己调味的面条，添加蔬菜和蛋白质的摄入，以添加养分价值。
许多能量棒为了供给能量，添加了许多的糖、巧克力、坚果等， 其实便是高糖、高热量的零食。
食物的挑选要根据自己状况和需求，不要盲目信任宣扬，学会看懂食物标签，才干吃得更健康哦~
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