招商网：炎炎夏日里，喝上一口让人适意凉快，香甜的饮料总是会动人肺腑，耐人寻味。可是，饮料也会有坏处，喝多了会对身体欠好。细心看看市场上售卖的饮料包装上的成分，头两名都是“水+白砂糖”。这类“水+白砂糖”饮料的含糖量偏高，实践含糖量或许超越包装标称的数值。国外查询证明，常常喝高糖饮料的人日后患肥壮、***的危险急剧上升，而对儿童的危害更为严重。
正常一日三餐现已供给了满足的碳水化合物和热量，再喝含糖饮料增加的糖分绝大多数都是剩余的。那些“水+白砂糖”饮料，例如各种含糖量高的凉茶、果汁珍珠奶茶等，常常饮用坏处都不小。如隔天就喝一次饮料，吸取的糖分就将过多，剩余的糖和能量可在人体内积蓄，逐步转变成脂肪，而肥壮简单导致***。一起，摄入过多的糖分和热量很难经过运动的方法耗费掉，底子原因是人们很难长期坚持大运动量。例如，继续剧烈地健身两小时，像举杠铃等重膂力活动，仅能耗费500千卡（2093千焦）热量，而跳健身操、饭后漫步等对瘦身效果更小。
**肥壮和***的要害不是运动，而是控制自己的嘴巴。习气喝饮料的人们，应该戒掉对“水+白砂糖”饮料的依靠。其实，白开水才是*佳饮品。此外，用木糖醇等代糖保持人们的口感，在食物中增加膳食纤维使得肚子饱胀等。
