夏天到了，许多年轻人天天喝饮料，代替了白水。喝饮料能替代喝水吗？我国养分学会副理事长、北京大学公卫学院教授马冠生说，喝饮料自身无可厚非，但不管干什么都有个度的问题。渐渐的变多的研讨发现，过量消费饮料会对健康有负面的影响。“许多人没意识到饮料中含有能量，多喝会影响健康，含能量多的饮料相当于1个半馒头供给的能量。”
马冠生说，我国疾病防备操控中心养分与食品安全所的研讨人员从前对8类116瓶饮料中含有的能量进行细心的检测，从数据可以精确的看出，不一样的品种的饮料都含有必定的能量，含能量多的相当于一个半馒头供给的能量。因而，经常喝饮料，一起不注意饮食的操控，能量摄入就会添加，时刻长了就会从“量变到突变”，影响健康了。
马冠生说，饮水应该首选白开水。许多人往往比及口渴时才想起来喝水。实际上，口渴时，机体现已处于缺水状况。一个人究竟一天喝多少水才适量？马冠生主张，从事轻膂力活动的成年人每天需求喝水1500至1700毫升；活动量较大时丢掉的水分添加，应该恰当添加饮水量；短时刻的运动，可额定补偿400至600毫升液体，补偿丢掉的水分；若进行继续1小时之后的剧烈运动，则需恰当多补偿水分；喝酒会加速机体内的代谢反响，使得排尿量添加，应补偿添加的饮水量没有定数，只需坚持体内水分平衡即可。（记者 贾晓宏）
