这样不光能削减热量的摄入，餐后血糖上升也较为陡峭，关于操控血糖、血脂都有协助。
吃重油重盐的菜系，比方川菜、湘菜等，能够先用一碗开水涮一涮，去去油。尽管滋味淡了一点，可是热量也少了。
此外，细嚼慢咽很重要，由于咱们的血糖值大约从进餐15分钟后开端明显上升，到20-30分钟到达峰值，然后大脑才会反应“我吃饱了”的信号给肠胃。
不过，这些小技巧或许说得简略做得难，当遇到火锅、烧烤时，咱们仍旧是简略把它们忘光光，这时就需要恰当弥补某些食物，来调度一下。
吃火锅一般时间长，食物温度高，特别是麻辣火锅对胃肠的影响大，又油腻，简略损害胃肠道黏膜。
而酸奶作为益生菌的发酵产品，里边含有很多的乳酸菌，能够推进肠道活动，促进肠道菌群的平衡，然后构成生物屏障，维护消化系统的健康。
酸奶的配料表越简略越好，生牛乳一定要排在第一位，其次是发酵菌。营养成分表中的蛋白质含量最低也要超越2.3克/100克，脂肪含量最低要超越2.5克/100克。
用新鲜蔬菜裹着烤肉吃，或用紫甘蓝、西兰花、菜花等拌个凉菜调配着吃，能够协助防备便秘，有助于身体内毒素、致癌物质的排出，避免其被吸收进入血液，在某些特定的程度上可维护胃肠。
山楂消食健胃、行气散瘀；白术益气健脾；神曲健胃消食；花茶能促进肠胃活动。此茶不只饱腹后能够消食，平常没事也能喝，协助健脾胃。
红茶归于全发酵茶，其性味甘温，可养人体阳气，增强人体的抗寒才能，还可助消化、去油腻，涮火锅时调配一杯甘香的红茶可非常大程度上减轻胃肠担负。
大麦茶和红茶相似，也是性味甘温的茶，喝大麦茶能开胃、助消化、去油腻，有防治三高的成效，涮火锅时喝上一杯大麦茶十分化腻，还能够给爱美人士分管一些肥壮的烦恼。
体热的朋友，如平常怕热、喜爱喝冷饮、简略上火、体质壮实之人，涮火锅大快朵颐时，更引荐调配绿茶。
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