60岁的王大妈,在一次社区测血糖的活动中,发现了高血糖,之后便去医院做了三高的相关检查。
一起空腹血糖查出了6.8mmol/L。糖化血红蛋白值也偏高,数值为6.3%, 假如任其发展,就是糖尿病了。
没想到的是,三高早已经悄然找上她了。想要抱有侥幸心理,也不太或许,究竟数据明晃晃地摆在这儿。
咨询了医师之后,他主张王大妈尔后开端饮食操控,一起坚持运动训练,合作降血脂地药物,过一个月左右再来复查。
之后王大妈减少了脂肪类食物,比方肥肉、红烧肉、动物内脏等的摄入量,但一个月后的复查,发现血脂等目标虽然会下降,但仍是偏高了。
王大妈回到家后,开端听医师讲座,听健康课程,而且依据一些养分书本上的主张,来合理调配食物,传闻喝酸奶能够补钙补蛋白质,她便坚持喝了半年。
比及半年后复查血脂、血糖等目标,她惊奇地发现,自己的各项目标都降下来了。
医师告诉她,这得益于她长期保持杰出的饮食及日子小习气,一起还遵从医师吩咐,规则用药了,这才有了这样的成果。
奶类大多富含钙质、蛋白质,酸奶还含有维生素B1、维生素B2,以及丰厚的钙,能够为人体弥补身体所需养分。
与牛奶不同,酸奶也合适乳糖不耐受的人群,能改进便秘,婴幼儿在1岁后便可恰当喝点酸奶。
酸奶富含的益生菌、蛋白质和钙等养分物质,能够在必定程度上协助消化、调理肠道菌群、整理肠道,
假如高血脂人群在饮用酸奶时,参加一点1~2小勺(10毫升左右)的富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油或许橄榄油,
选购酸奶也要留意检查配料表,挑选原味的低糖或无糖的酸奶,高血脂人群每日可饮用一杯
无妨将其放在温水中浸泡一瞬间,温度根本保持在40~45℃,这样既不或许影响其养分,还能恰当康复乳酸菌的活性。
特别是孩子、老年人及胃肠功能欠好者,最好将酸奶加热后再饮用,避免引起腹泻。
主张咱们都挑选产品类别是“发酵乳”的,或许看下蛋白质含量,原味酸奶蛋白含量需求≥2.5%。
主张饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶,此刻胃酸被稀释,胃酸浓度下降,能够很好地吸收酸奶养分。
最终还要提示警醒咱们,酸奶虽好,也是一种食物,高血脂人群不行将其等同于药物。