最近，跟着我国乒乓天团的“出圈儿”，他们背面的男人—教练刘国梁，也再次走进了群众的视野。
年轻时，抓获一批迷弟迷妹的”跳水王子“田亮，现在的肚腩也清晰可见......
看到这儿，咱们可能会更疑问了，为什么体质和运动才能都大大优于普通人的工作运动员，退役后反而都很简略长胖呢？其实，原因不外乎3点。
退役后没了竞赛的压力，精力和身体逐步放松，所以肌肉逐渐削减，脂肪开端肆无忌惮地成长。
在役时，吃的多耗费也多，所以身段坚持很好。可是退役后，胃口没有同步下降，仍然在较长的一段时间坚持与运动时期相同的摄入量，使得摄入的总热量远大于耗费的热量，所以长胖！
连专业运动员经常吃高热量食物之后都会体重暴增乃至肥壮，更甭说普通人了。最近网上也报导过许多爱吃夜宵、油炸食物的网红”吃播up主“们，由于长时间食用高热量食物，忽然住进ICU乃至抢救无效逝世的事例。
据了解，成年人空腹时胃容量是50毫升左右，正常进餐后胃容量一般是女人1200毫升、男性1400毫升。
一般来说，极限是3500毫升（假如满是水，约7000毫升左右），一个成年人每日所需热量是1800到2400大卡。
而肥壮不仅仅与高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、心血管疾病、睡觉呼吸暂停、肾病、消化系统疾病、骨质疏松症等有关，仍是仅次于吸烟的致癌高危要素。
急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后引起胰腺安排本身消化、水肿、出血乃至坏死的炎症反响。
近20年，我国急性胰腺炎发病率由 0.19%上升至 0.71%，其间80%~85%的患者为轻症胰腺炎，病程呈自限性，病死率小于1%-3%；但也有约20%的患者会发展为中度或重症胰腺炎，病死率可达13%~35%。
除了上述十分严峻的结果外，过量食用高热量食物还会引发胆囊炎、癌症、老年痴呆、以及女人的生育怀孕等问题，可谓是百害而无一利。
零食类：薯片、饼干、各种坚果、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食物、各种糖块、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等
甜品类：包含氢化植物油、氢化棕榈油、精粹植物油、精粹棕榈油、代可可脂、人造奶油、植物奶油以及植脂末等含有反式脂肪酸的甜品。
调料类：芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱等各类淡色的酱，以及火锅底料、螺狮粉底料等。
尽管知道高热量食物对健康无益，但有时仍是管不住自己的嘴巴。那么，有没什么办法能缓解对高热量食物的依靠呢？
缺少睡觉会按捺体内激素“瘦素”的排泄，而“瘦素”的最大的效果在于操控胃口。医学专家发现，睡觉低于6个小时的女人，体内的瘦素水平较8小时睡觉的女人低19%。
所以，睡觉不足会使人胃口添加，让你愈加无法抵抗高热量食物的引诱。主张每天至少确保7到8个小时的睡觉，尽可能的防止熬夜。
科学研究现已证明，无氧运动后，人体内瘦素的排泄会呈上升状况， 由此削减对高热量食物的愿望。
当你特别想吃奶茶、炸鸡、巧克力蛋糕的时分，无妨试着做一些工作搬运一下注意力，包含打游戏、运动、听音乐等，只需你感兴趣的就行，这是一种简略有用的注意力搬运法。
过多摄入高热量饮食作为现代人常见的一种坏习惯，真的会添加患多种疾病的危险。最终，小编提示警醒咱们：平常日子中一定要合理膳食，给自己一个健康的身体！
