“常见饮料居然含有这么多糖”“这个柜台建议全国推广”……近日，湖北省中医院的饮料含糖量展示柜台火了。展示柜对40余种常见饮料的含糖量用白砂糖进行了可视化展示，能让市民直观看到：目前市面上的碳酸饮料、果糖类饮料含糖量最高，茶饮料的糖分相对较少，而最健康的饮品还是矿泉水、白开水。
一个展示柜，一笔明白账。日常钟情各色饮料的消费的人都应该来看看——看看一瓶饮料下肚之后，身体到底承载了多少看得见的“甜蜜的负担”。
众所周知，糖是人体不可或缺的营养的东西之一，能够给大家提供能量，维持生命活动。但若是长期过量摄入，就轻易造成肥胖，增加患心脏病等疾病的风险。
2024年7月，《美国医学学会杂志》子刊发表的一项研究表明，较高的糖摄入量会加速衰老，即使每天多摄入1克糖，也会导致身体的生物年龄显著增加。
这些年来，年轻人“把饮料当水喝”的案例，在临床中也并不鲜见。事实上，很多肥胖症、2型糖尿病的发生都与高糖等不健康饮食上的习惯直接相关。
“看得见”风险，才能“听得进”规劝。按照《中国居民膳食指南（2022）版》建议，居民每天添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。问题是，很多饮料厂商为促进商品销售，在瓶装饮料、奶茶中添加过量糖分。往往是一瓶饮料下肚，等于喝下了不少糖分，远超膳食指南中的建议量上限。放眼望去，标准糖、多糖、半糖、微糖……尤其是现制饮料中的含糖量，有时真的就成了文字游戏的“糊涂账”。消费者稍不留意，就会遇到饮品“糖分刺客”。
今年国家卫生健康委印发的《“体重管理年”活动实施方案》提出，加强公众食物营养和饮食文化教育，倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念。
减糖，尤其是减添加糖，已成为提升大众健康的重要手段。一方面，我们为医院“减糖小妙招”点赞，鼓励更多寓教于乐、简单直观的宣教唤醒大众的“减糖自觉”；另一方面，呼吁有关部门尽早推进含糖饮料健康标识的做法，指导居民选择健康饮品。
多些直观生动的“小妙招”，多些清晰明了的“成分表”，“一瓶饮料含糖多少”才不至于总是猜哑谜。让生活甜而不腻、让饮食甜而健康，减糖生活，须从“知情”做起。
健康时报特约评论员 邓海建《健康时报》（2024年10月11日第01版）
“常见饮料居然含有这么多糖”“这个柜台建议全国推广”……近日，湖北省中医院的饮料含糖量展示柜台火了。展示柜对40余种常见饮料的含糖量用白砂糖进行了可视化展示，能让市民直观看到：目前市面上的碳酸饮料、果糖类饮料含糖量最高，茶饮料的糖分相对较少，而最健康的饮品还是矿泉水、白开水。
一个展示柜，一笔明白账。日常钟情各色饮料的消费的人都应该来看看——看看一瓶饮料下肚之后，身体到底承载了多少看得见的“甜蜜的负担”。
众所周知，糖是人体不可或缺的营养的东西之一，能够给大家提供能量，维持生命活动。但若是长期过量摄入，就轻易造成肥胖，增加患心脏病等疾病的风险。
2024年7月，《美国医学学会杂志》子刊发表的一项研究表明，较高的糖摄入量会加速衰老，即使每天多摄入1克糖，也会导致身体的生物年龄显著增加。
这些年来，年轻人“把饮料当水喝”的案例，在临床中也并不鲜见。事实上，很多肥胖症、2型糖尿病的发生都与高糖等不健康饮食上的习惯直接相关。
“看得见”风险，才能“听得进”规劝。按照《中国居民膳食指南（2022）版》建议，居民每天添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。问题是，很多饮料厂商为促进商品销售，在瓶装饮料、奶茶中添加过量糖分。往往是一瓶饮料下肚，等于喝下了不少糖分，远超膳食指南中的建议量上限。放眼望去，标准糖、多糖、半糖、微糖……尤其是现制饮料中的含糖量，有时真的就成了文字游戏的“糊涂账”。消费者稍不留意，就会遇到饮品“糖分刺客”。
今年国家卫生健康委印发的《“体重管理年”活动实施方案》提出，加强公众食物营养和饮食文化教育，倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念。
减糖，尤其是减添加糖，已成为提升大众健康的重要手段。一方面，我们为医院“减糖小妙招”点赞，鼓励更多寓教于乐、简单直观的宣教唤醒大众的“减糖自觉”；另一方面，呼吁有关部门尽早推进含糖饮料健康标识的做法，指导居民选择健康饮品。
多些直观生动的“小妙招”，多些清晰明了的“成分表”，“一瓶饮料含糖多少”才不至于总是猜哑谜。让生活甜而不腻、让饮食甜而健康，减糖生活，须从“知情”做起。
