酸奶是一种很有养分的饮品，能很好的维护咱们的肠胃，那么夜跑后能够喝酸奶吗？夜跑后多久喝酸奶比较好呢？下面咱们一起来看看吧！
能够。夜跑运动后喝酸奶很好，由于酸奶归于碱性食物，有很好的保健作用。并且，运动后人体对养分的东西的吸收率十分高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。别的，酸奶除了养分丰厚外，还含有很多的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，能够保持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。所以，酸奶特别合适运动之后饮用。
夜跑运动后能够喝酸奶，可是，主张仍是不要立刻喝，隔半小时比较好。当即喝简单加剧胃肠担负，使胃液遭到稀释，既下降胃液的杀菌作用，又阻碍对食物的消化。
大部分肥胖者都是高脂肪份额、低肌肉份额、低推陈出新率的人。假如他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不只能处理饥饿问题，还能弥补养分，促进肌肉份额上升。肌肉份额的添加，将使瘦身者推陈出新率上升，运动后能够更加好地分化脂肪、改进体形，充沛的发挥运动的瘦身塑身作用。
