气候日渐酷热，给孩子们喝什么饮品好？可乐果汁白开水……家长究竟有没有细心想过这样的一个问题？近来，广东省妇幼保健院养分科主治医师田爽承受记者正常采访时表明，关于儿童而言，渴了，首要引荐的便是白开水。当孩子想喝甜饮料时，家长应充沛认识到含糖饮料的损害，一起自己也要一马当先，不喝或少喝含糖饮料。
依据《我国居民膳食攻略(2022版)》引荐，给孩子饮水，尤其是学龄儿童，每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温文气候下，轻膂力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升，7-10岁儿童每天饮水1000毫升；11-13岁男生每天饮水1200毫升，女生1100毫升；14-17岁男生每天饮水1400毫升，女生1200毫升；在气候酷热、很多运动、出汗较多的时分，应适量添加饮水量。做到守时、少数屡次饮水，不等口渴后再喝水，主张每一节课下课之后可弥补100-200毫升的水。
一起，作为儿童的重要养分弥补，喝牛奶也是弥补液体的一种方法。田爽指出，学龄儿童每天应摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品。“给孩子选饮品的时分，奶类不失为一种好挑选，比方鲜奶、常温奶、酸奶等。其间酸奶要挑选添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子，能够再一次进行挑选无乳糖的奶或者是酸奶。能够把牛奶当作日常膳食必不可少的组成部分。任何时刻都能够喝奶。”
当然有些孩子说“渴了”，或许也等于“馋了”。田爽指出，当孩子想喝可乐等甜饮料时，家长应充沛认识到含糖饮料的损害，大都的饮料都含有添加糖，过量饮用含糖饮料会添加患龋齿、肥壮等疾病的危险，因而主张不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。家长自己也要一马当先，不喝或少喝含糖饮料。
③可通过添加身体活动来耗费含糖饮料供给的能量，防止其在体内转化成脂肪积蓄。以一瓶330毫升的含糖饮料为例，其间所含的能量约为150卡路里，一名50公斤体重的儿童，需求跑步约30分钟或快走75分钟，才干耗费掉这些热量。
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