女性朋友和小朋友都喜欢喝酸奶,吃酸奶有益健康,酸奶能很好促进我们肠胃的蠕动,也有一定的减肥效果,美容功效也很好。大多数人吃酸奶都是在市场或超市里购买,但市售的酸奶都会添加糖、稳定剂、增稠剂、防腐剂等添加剂。我都是选择在家自制酸奶,自制酸奶的好处多多,首先是卫生干净,吃着放心吃起来会比较放心,其次是省钱,买一杯酸奶的钱就能做出至少1L的酸奶量,感觉特别值,况且自制酸奶吃起来要比市面上售的酸奶味道清爽,不需要过多的担心粘稠剂等添加剂,还能够准确的通过自己口味调整,营养价值也能够很好保证。总而言之,自己制作酸奶更加健康,制作过程超级简单,为了家人的健康一起行动起来吧。
为什么说买来的酸奶吃多了不是很健康,因为市售的酸奶为了适应更多人的口味,为了运输储存时间长久,都会添加糖、稳定剂、增稠剂、防腐剂等添加剂。加过多的糖容易造成摄取的热量过多。各种添加剂虽然理论上是安全的,但是也让人无法放心,一方面奶源质量也许很难达到制作酸奶的要求,有些不良商家使用各种添加剂“调配”出相同口感的“酸奶”,根本没有好好去发酵,另一方面酸奶在长期的运输过程中,冷链是否完善值得怀疑,运输途中温度不达标,酸奶变质,有益菌失活都是要考虑的问题。
自己在家做出的酸奶最接近“原始状态”的酸奶,因为没有添加剂,所以刚做出来的酸奶很滑嫩,入口即化,有点像豆腐脑,味道偏酸,带有独特的发酵味,可能不是人人都能接受。自己可以添加水果、坚果、巧克力进去改善口味也很方便,有益菌活性程度很高,理论上保健效果最好。很多人选择在家自制酸奶,虽然看起来简单,但有一些细节问题还需提醒大家注意。自制酸奶发酵程度不好控制,往往不是发酵不够就是发酵过渡。发酵不够,酸奶呈乳胶状,杂菌还没有被完全抑制,容易有污染;发酵过度,会造成口感过酸变差,蛋白液体析出,影响口感。有一些细节问题还需提醒大家注意,首先,最好选择超市常温下售卖的超高温灭菌牛奶,这样的牛奶基本无菌,乳清蛋白经过充分变性,所制得的酸奶组织致密,口感好。其次,如果采用现成的发酵剂,最好选择有独立小包装的产品,一次只用一袋,不要重复使用,以免被杂菌污染;如果采用成品酸奶作为发酵剂,则最好选用含有多种益生菌的原味酸奶,配料越少越好。最后,不管使用哪种容器,都要进行热烫处理,以免感染杂菌。
具体做法:将加糖并煮沸后的牛奶倒入杀菌后的容器内,密封冷却到45℃左右,然后将菌种倒入牛奶中搅拌均匀,密封后保温;或者将成品酸奶按照1:4和牛奶混合后,密封保温。大约5小时即可发酵成熟,观察酸奶凝固较好,表面不晃动,和容器接触的边缘有少许乳清析出最佳。这时将酸奶用力搅动后,再放入冰箱中冷藏12小时,这样处理的酸奶口感最佳。
1、酸奶机清洗干净,开水烫内胆消毒,250ml的纯牛奶2包,乳酸菌一小包。
3、加入适量的白糖,加糖量多少通过你自己口味,如果不喜欢吃甜,也可以不加糖,充分搅拌均匀。
6、看一下做出来凝固的酸奶,是不是很诱人,两包牛奶做出了一小锅,物有所值吧。
2、自制酸奶是否好喝,和主料牛奶的选择有很大的关系,一般选择纯牛奶,别选鲜牛奶,因为鲜牛奶中包含杂菌,鲜牛奶中加入益生菌发酵,发酵过程易被杂菌影响,以此来降低发酵成功率。
3、如果是冰箱冷藏奶,一定要先放置到室温,再加入菌种,否则发酵时间会大幅度延长。