夏天炎炎，炎热的气候晒得人食欲全无，此刻，一份冰凉的果切入肚，瞬间解暑消渴。生果“低卡”又清甜，好像吃再多也不会胖，但现实真的如此吗？
近来，“白人饭”风行网络，林林总总的快捷把戏菜式层出不穷，“酸奶碗”也在网络站点渠道爆火，花花绿绿的颜色影响着看客的神经，酷似奶酪质感的酸奶与摆盘精美的卖相惹得许多人猎奇，商家声称能替代奶酪，为瘦身人士的减脂食谱多相同挑选。
市面上的酸奶为了寻求甜美顺滑的口感，会增加许多的糖与明胶，更难以想象的是稀奶油，此举尽管使口感提高，但热量也随之上涨。
过滤后的酸奶体积变小，滤掉乳清的酸奶球简直只要本来巨细的三分之一，但是热量却不跟着体积减小而骤减，再搭配上花里胡哨的精制麦片与脂肪含量高的伪生果，草莓干、椰子片、芒果干等颜色丰厚的果干看似“低卡”，其实与一顿荤素均衡的家常菜并无差异，乃至加了生果干与精制麦片的酸奶碗热量更高一筹。
生果并非全都是“低卡”，有些脂肪含量高的生果与持平分量的熟米饭热量适当，所以生果代餐不能混为一谈。
层出不穷的瘦身方法使人目不暇接，“节食”不可取，“乱食”更不可取，健康的体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，在操控总能量的基础上，
。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、生果等；规则饮食、操控进食速度、防止暴饮暴食等更有助于坚持健康体重。
带给咱们的优点有许多，测验运动多样化，可设置专门运动时刻，也可把日子、文娱、作业与运动训练相结合，如上下班路上多步行、骑车，作业时少乘电梯多走楼梯，经常做扩展运动、工间操，削减久坐时刻等。
，主张活跃进行强度合适的有氧、抗阻、平衡、柔韧性运动训练，推迟肌肉衰减，防备跌倒。
