不管是因为作业仍是其它原因，人们偶然会有疲惫感。有关有经历的人指出，对这些疲惫现象，经过饮食调度就可缓解。
饮食中不能短少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和生果、菌藻类、奶类等，能够中和体内的“疲惫素”——乳酸，以缓解疲惫；钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人总是筋疲力尽地疲于奔命，神经高度严重，作业发生的疲惫没有办法取得缓解。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，肯定不能忘掉弥补镁，新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。弥补肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进推陈出新，除掉乳酸，消除疲惫，促进膂力康复。
别的，要缓解疲惫，还可添加富含不饱和脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还能够吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是消除疲惫必不可少的养分素，也是中国人最简单缺少的维生素，适量弥补对缓慢疲惫综合征的人特别有利。专家提示，不要喝碳酸饮料，要多喝水(即便不渴)，特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
